Makanan Sehat Untuk Kulit

Share

Untuk memiliki kulit yang sehat dan bersinar, tidak hanya dilakukan perawatan dari luar, namun perawatan atau pemberian nutrisi dari dalam sangatlah penting. Percuma kita menghabiskan banyak biaya mahal untuk perawatan atau membeli kosmetik, jika tidak disertai dengan perawatan dari dalam. Dengan pemberian nutrisi yang baik, maka kulit akan menjadi lebih sehat dan akan tampak lebih bersinar. Kulit gelap dan kusampun akan sirna . Berikut ini beberapa jenis makan yang dapat memberikan nutrisi bagi kulit kita :

1. Jeruk. Semua jenis buah jeruk, termasuk jeruk bali, merupakan sumber vitamin C yang memiliki banyak manfaat untuk kulit. Vitamin C meningkatkan produksi kolagen dan elastin dalam tubuh kita, yang berfungsi untuk mengurangi kerutan dan menghambat penuaan kulit. Ia juga dipercaya dapat mengurangi produksi melanin, pigmen yang membuat kulit terlihat lebih gelap. Usahakan konsumsi jeruk segar satu kali dalam sehari. Selain jeruk, tomat juga merupakan buah yang kaya vitamin C.
2. Alpukat. Alpukat adalah sumber vitamin E. Ia berguna untuk menghambat penuaan dan membersihkan kulit dari segala noda, seperti : bekas jerawat, flek hitam, dan masalah lain. Mengkonsumsi alpukat secara teratur juga akan mencegah kulit menjadi kendur yang disebabkan oleh pertambahan usia.
3. Sayuran berwarna merah dan hijau. bayam, brokoli, wortel dan kawan-kawannya mengandung banyak beta carotene yang berfungsi sebagai antioksidan untuk kulit. Selain mencegah kerusakan sel, beta carotene akan diubaholeh tubuh menjadi vitamin A yang berguna untuk memerangi jerawat, memproduksi sel kulit baru, dan membuat warna kulit terlihat cerah dan muda. Akan lebih baik jika vitamin A kita dapat langsung dari makanan dan bukan dari suplemen vitamin, karena kelebihan vitamin juga dapat mengganggu kesehatan kita.
4. Gandum. Bisa didapat dalam bentuk sereal atau roti , gandum mengandung biotin yang berfungsi membantu sel tubuh memproses lemak. Kekurangan biotin dapat membuat kulit menjadi kering dan terlihat kusam.
5. Ikan. Ikan kaya akan lemak omega 3 yang merupakan resep utama untuk kulit yang cerah cemerlang. Selain itu mengkonsumsi sarden, tuna, atau salmon yang kaya protein dapat membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan polusi. Protein yang terkandung didalamnya membuat reproduksi sel dan membuat kulit bercahaya.
6. Minyak Zaitun. Minyak zaitun mengandung asam lemak yang esensial untuk membuat kulit terlihat cerah, bercahaya dan sehat.